1、適當(dāng)喝熱的薄荷茶。新媽媽很容易感到疲倦。除了睡眠原因，分娩期間吃大量催乳食品也可能導(dǎo)致這種情況。辛苦工作一天后，喝一杯熱薄荷茶可以幫助新媽媽忘記疲勞，恢復(fù)活力，還可以緩解因吃油膩食物引起的胃腸消化不良。

　　2、保證睡眠，深度睡眠。如何快速進(jìn)入深度睡眠？研究發(fā)現(xiàn)，睡前做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑可以促進(jìn)體溫上升。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)(通常20-30分鐘是合適的)，它會(huì)立即停止。這時(shí)，體溫開始下降。30-40分鐘后睡覺時(shí)，人們很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量提升了，媽媽看管新生兒勞累自然就不會(huì)困乏。

　　3、適當(dāng)外出散步。對(duì)于一個(gè)晚上必須經(jīng)常起床照顧孩子的新媽媽來說，她應(yīng)該安排和調(diào)整白天的事情，給自己足夠的時(shí)間出去散步。下午最好把孩子放在車?yán)?，然后把車推出去，在附近的綠地、公園或廣場(chǎng)散步，這會(huì)大大幫助新媽媽放松神經(jīng)。同時(shí)，寶寶不再對(duì)你哭了。他有太多的事情要做:看跳舞的樹枝，媽媽看管新生兒勞累看他哥哥手中的玩具，回答祖母的問候，把幾英尺高的東西推到空中。因?yàn)橥饷娴氖澜绾苊篮茫吹降臇|西會(huì)感覺很新鮮。因此，不久他就會(huì)在搖車?yán)锼＝璐藱C(jī)會(huì)，新手媽媽也可以在路邊的椅子上休息一下。